que alimentos son adecuados para consumir

los alimentos naturales son los mas recomendables  como lo son las frutas, verduras, carnes, huevos, leche, granos.
 es bueno consumir carbohidratos altos en fibra pero no en una cantidad exceso ya que estos contiene muchas calorias.

frutas y verduras: estas nos aportan vitaminas y minerales,

proteinas:  la encontramos en el pollo, carne, pescado, huevo, leche, entre otros.

consecuencias de no tener una buena nutrición*
las principales causas de las enfermedades se deben a la alimentación; los problemas del corazon son a causa de la circulacion; cuando se consumen muchas grasas se producen, varices, paros cardiacos, colesterol, problemas de irrigacion en los hombres, el consumir azucares nos lleva a un diabetes, daño en el pancreas, aun que no siempre las grasas son las malas tambien hay grasas buenas como los omegas 3 y 6 la cual la encontramos en la soya, semillas, vegetales, maiz, margarina, atun, salmon, etc.

problemas que se pueden producir por no tener una buena alimentacion:
 anorexia, obesidad, depresion, infartos, gastritis, cancer, envejecimiento prematuro, anemia, raquitismo, osteoporosis, desnutricion, baja de defensas,amenorrea, problemas de crecimiento, resequedad en la piel,

              

cuida tu salud y recuerda somos lo que comemos.





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